29 февраля 2020 07:31

Застолье без последствий

Новогодние каникулы – бесконечный «праздник живота». Диетологи советуют, как получить удовольствие от праздничной трапезы и при этом избежать проблем со здоровьем.
В ночь с 31 декабря на 1 января человек съедает в среднем 2,5 – 3 кг еды, что в пять раз больше нормы. В остальные дни новогодних каникул граждане потребляют примерно на 620 ккал больше обычного. Неудивительно, что за новогодние праздники среднестатистический россиянин набирает в среднем 4 кг да плюс к тому наживает проблемы с печенью, желудком и поджелудочной железой.

Между тем существуют правила, позволяющие вернуться в строй после новогоднего изобилия без потерь для здоровья и фигуры.

Во-первых, не садитесь перед праздником на диету, иначе в новогоднюю ночь вы съедите ещё больше, чем обычно. Во-вторых, 31 декабря завтракайте и обедайте в полном объёме. Нельзя весь день только и делать, что пробовать то, что готовится на кухне, предвкушая вкусный и плотный праздничный ужин.

Во время застолья не забывайте про овощи – в них много клетчатки, которая впитает лишний жир, оказавшийся в кишечнике. Не запивайте оливье и жирную курицу холодными напитками, иначе вам не избежать проблем с пищеварением.

Ну и, конечно, не сидите всё время за столом – больше двигайтесь. Это позволит потратить часть калорий, да и времени на еду останется меньше.

После праздника устройте разгрузочный день – 2 или 3 января. Постепенно снижайте количество потребляемой еды, особенно если большую часть каникул приходится ходить в гости.

Ешьте больше овощей, фруктов и круп – они помогут вернуть прежний вес и нормализуют пищеварение.

Андрей Мальгин



Оставить комментарий
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31